「ギャッセン（理想的な生活）」「ミラクルモーニング」「ルーティン」「タイパ」 これらの言葉に共通するものは何でしょうか。 どれも、一日たりとも無駄にせず、時間を充実させて過ごすための行動を意味しています。最近は「どうすれば時間をもっと効率的に使えるのか」に関心を持つ人が増えています。実際に、Alamyのような目覚ましアプリや、Challengersのような習慣化アプリが人気を集めていますし、コミュニティプラットフォームでもミラクルモーニングを一緒に実践するオフラインの集まりを簡単に見つけられます。 目指すゴールは人それぞれですが、ギャッセンやミラクルモーニング、ルーティンのある生活を作ろうとする行動は、いまや一つのライフスタイルになりました。 カレンダーとToDoリストだけでモーニングルーティンを作る どこから始めればいいのかわからない人のために、最も軽くて簡単な方法で、4週間でモーニングルーティンを作るやり方を紹介します。必要なのは、どんな形でもいいのでカレンダーが一つあること。それだけで十分です。 繰り返し設定で「朝の時間」を確保する iPhoneの標準カレンダーで

人は毎年、新しい目標や計画を立てます。けれど年が明けて、旧正月が過ぎる頃には「3月からやり直そう」といった具合に先送りになったり、忙しい日々の中でいつの間にか立ち消えになってしまったりすることが少なくありません。なぜ、こうしたことが繰り返されるのでしょうか。 ヒントは、韓国のバラエティ番組「ユ・クイズ・オン・ザ・ブロック」に出演した延世大学の相談心理学者、イ・ドングィ教授の話の中にあります。教授は20年にわたり「ぐずぐずしてしまうこと」、つまり先延ばしを研究してきました。その中でも、とくに完璧主義が先延ばしを引き起こす主要因の一つだと強調しています。「完璧にやらなければ」という圧力が、「まだ十分に準備できていないから、また今度にしよう」という先延ばしに結びつくというのです。実際、試験勉強を先延ばしにして漫画を読んでしまったり、「これだけ終わらせてから始めよう」と言いながらYouTubeに吸い込まれたり、さらにはラーメンを作ったり部屋を片付けたりして、肝心のやるべきことを後ろに追いやってしまうことがあります。 この記事では「なぜ先延ばししてしまうのか」を心理学的な視点からひもときなが